| 米饭墩子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 米饭墩子热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于做头发108分钟消耗的热量...150 | |||||
米饭墩子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、卷心菜（1/4个）、剩饭（一碗）、葱花（少许）
1/3. 土豆、卷心菜切丝加葱花与白米饭混合在一起，加盐拌匀；
2/3. 手上蘸水，将混合好的菜饭搓成圆球，之后压扁成小圆柱的形状；
3/3. 中火烧热平底锅中油放入制好的菜墩，煎至两面金黄即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、延缓衰老等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭墩子热量270 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠29.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾466 毫克