| 清凉绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 清凉绿豆汤热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于有氧拳击操74分钟消耗的热量...600 | |||||
清凉绿豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、薏米（适量）、甘草片（适量）、冰糖（适量）
1/2. 将绿豆、薏米洗净，加上一点甘草片，一同放入锅中，再添上5、6倍的凉水；
2/2. 开水，炖煮30分钟后，将甘草片捡出，加上冰糖，再煮10分钟，关火，焖上一会儿即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、降血脂、通经脉等功效；可与燕麦片、百合、黑木耳搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、利水消肿等功效；可与枣、栗子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清凉绿豆汤热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克