| 独创美食-绿豆奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 独创美食-绿豆奶昔热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于吹长号151分钟消耗的热量...210 | |||||
独创美食-绿豆奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、炼奶（适量）、牛奶（适量）
1/2. 熬好绿豆汤时，要把绿豆熬开花。然后将绿豆汤盛出，绿豆剩在锅里。绿豆、牛奶和炼奶的比例大约是1杯煮熟的绿豆配半杯牛奶、1/5杯炼奶，我以为这样的口味是最好的，因为可以保持比较浓郁的绿豆香气，甜度也刚好。当然喜欢甜的人可以再加些炼奶。
2/2. 将绿豆和牛奶倒入搅拌机中，然后添入炼奶，打开机器进行搅拌就可以了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、通经脉等功效；可与豇豆、燕麦、西瓜搭配；与紫米、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 独创美食-绿豆奶昔热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克