鱿鱼粉肠的热量和减肥功效

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鱿鱼粉肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
绿豆芽	克	44千卡	22千卡	1.14克	0.72克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	1004克	鱿鱼粉肠热量/卡路里467千卡
热量467千卡，相当于睡觉519分钟消耗的热量...54

鱿鱼粉肠的做法共4个步骤

鱿鱼(小) （2条）、馅﹕虾仁（适量）、豆腐（1块）、绿豆芽（200克）、洋葱（100克）、青椒（3个）、红辣椒（2个）、切好的葱（2大勺）、捣好的蒜（1大勺）、盐（1大勺）、胡椒面（1小勺）、香油（1大勺）、鸡蛋（1个）、牙签（5个）

1/4. 鱿鱼除内脏﹐去掉腿并去皮。

2/4. 把绿豆芽和鱿鱼腿放在开水里烫出来﹐除去水份后切成丝﹐并把洋葱﹐青椒﹐红辣椒捣碎除去水份。

3/4. 把除去水份的豆腐和绿豆芽﹑洋葱﹑鱿鱼腿﹑捣好的辣椒﹑葱﹑蒜﹑并以盐﹑胡椒面﹑香油调味后沏鸡蛋混在一起做成馅。

4/4. 把准备好的馅放在鱿鱼里﹐并用签子穿好﹐放在蒸锅里蒸15分钟出来冷凉后﹐切成1cm 厚的圆形﹐蘸佐料酱食用。

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、清洁肠胃等功效；可与蘑菇、香菇、鸡蛋搭配；与苦瓜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、清暑热、通经脉等功效；可与鸭肝、黄瓜、鲫鱼搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、提神等功效；可与牛肉、鸡蛋、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、防感冒等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有挡辐射、促进消化、降血糖等功效；可与鳕鱼、北极虾、鹌鹑搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；