| 海带黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 185克 | 海带黑木耳热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于烤面包17分钟消耗的热量...150 | |||||
海带黑木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（50克）、干黑木耳（3朵）、香菇（5朵）、姜（5克）、洋葱（5克）、红辣椒（5克）、橄榄油（适量）、盐（少许）、鸡精（适量）
1/2. 先把海带、黑木耳泡软，然后再把海带、黑木耳、香菇、姜、洋葱和红辣椒都洗净切丝备用。
2/2. 锅内加橄榄油，然后放入海带、黑木耳、香菇、姜、洋葱和红辣椒，翻炒几下，然后放入盐和鸡精拌炒均匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、增强免疫力、排铅解毒等功效；可与油豆腐、生菜、豆腐搭配；与猪血、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、降血压等功效；可与油菜、毛豆、鲤鱼搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带黑木耳热量42 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠10 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾266 毫克