| 海米炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 36千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 500克 | 海米炒冬瓜热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于开车78分钟消耗的热量...180 | |||||
海米炒冬瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（400克）、海米（100克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 海米洗净，冬瓜去皮切成块；葱姜蒜爆锅，放入海米，炒出香味，然后下入冬瓜翻炒一下。
2/2. 锅里加一碗水，盖上盖子炖10分钟，期间加一次盐；炖好收汁即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、抗癌、防癌等功效；可与赤小豆、绿豆芽、红枣搭配；与海螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、鸡蛋、豆苗搭配；与鸡肉、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米炒冬瓜热量234 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克