| 火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 火腿土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于郊游56分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、熟火腿（100克）、黄油（2汤匙）、盐（1/2汤匙）
1/5. 土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷河。
2/5. 土豆置入大碗内，洒入1/2汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆成泥状。
3/5. 火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。
4/5. 烧热2汤匙黄油，倒入火腿丁，以小火拌炒至香气四溢。
5/5. 倒入土豆泥，与火腿丁一同拌炒均匀，即可上碟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克