| 芝麻酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于垒球10分钟消耗的热量...240 | |||||
芝麻酱拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、麻酱（适量）、葱（适量）、味精（适量）、精盐（适量）、醋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 选择小而均匀的菠菜摘去老叶，切根洗净。
2/4. 取锅加水烧沸，放入菠菜稍烫片刻，出浸入凉开水中过凉。
3/4. 葱、姜切末，蒜去皮，捣碎成泥；再将麻酱，葱姜末，蒜泥、精盐、味精、香油、醋一同放碗内搅匀，对成调味汁。
4/4. 将焯好过凉的菠菜挤去水分，取几根从根部逐渐卷起，整齐的摆放在盘内，最后淋上调好的麻酱，撒上芝麻即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与海蜇、猪肝、杨桃搭配；与蜂蜜、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克