| 木瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于写字117分钟消耗的热量...108 | |||||
木瓜银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（7-8朵）、小红枣（3颗）、冰糖（5-6颗）
1/4. 准备食材：银耳数朵（根据人数而定，我这次放得好像有点多），木瓜半个，冰糖适量，小红枣3颗
2/4. 木瓜去皮切成小块，银耳温水泡发2个小时，洗净，红枣洗净；
3/4. 砂锅内加入2小碗矿泉水，倒入所有材料一起炖，用大火炖2个小时；
4/4. 转入小火再炖半个小时就可以喝汤啦。看，是不是很美味呢？
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与香菇、红枣、蘑菇搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、补肾等功效；可与苹果、墨鱼、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳汤热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克