| 粉葛莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉葛 | 克 | 496千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2 克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 80千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1093克 | 粉葛莲藕汤热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于斜板仰卧起坐201分钟消耗的热量...259 | |||||
粉葛莲藕汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粉葛（400左右克）、莲藕（2节）、马蹄（150克）、胡萝卜（1根）、脊骨（500克）、鸡爪（250克）
1/3. 粉葛、莲藕、马蹄、胡萝卜洗净刨皮全切块
2/3. 脊骨、鸡爪飞水去血
3/3. 脊骨、鸡爪倒入砂锅放入马蹄、胡萝卜不用加水，等莲藕煲好了全部倒入砂锅，汤开了，转小火煲一个半小时，就可以了
食材功效信息
粉葛的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有泻泄、美容、生津止渴等功效；可与鸡肉、猪骨、猪骨头搭配；与生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生肌、散瘀等功效；可与猪肉、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、清热泻火等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、防癌等功效；可与狗肉、鳕鱼、莴笋搭配；与醋、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉葛莲藕汤热量868 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物61.03 克
- 钠55.7 毫克
- 钙130.5 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾1396 毫克