| 菠萝莴苣沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1143克 | 菠萝莴苣沙拉热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于郑多燕减肥操72分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝莴苣沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、莴苣（适量）、小西红柿（适量）、苹果（适量）、沙拉酱（适量）、葡萄干（适量）
1/2. 将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌
2/2. 淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进消化、消除水肿等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、利尿通乳、清热利尿等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、清热生津、增强免疫力等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、洋葱、番茄搭配；与海鲜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝莴苣沙拉热量429 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质4.64 克
- 碳水化合物37.12 克
- 钠34.2 毫克
- 钙311 毫克
- 铁6.29 毫克
- 钾508 毫克