| 雪湖玉藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 雪湖玉藕热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于划船56分钟消耗的热量...240 | |||||
雪湖玉藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、白砂糖（100克）、白醋（30克）
1/10. 先把藕洗净。
2/10. 刮去藕皮，去掉两头藕节。
3/10. 把藕切成薄片。
4/10. 将藕片放沸水中略烫，以保持脆嫩为宜。
5/10. 捞出后过一下凉开水。
6/10. 白醋、和白糖。
7/10. 把藕控干水分。
8/10. 撒上白糖，浇上白醋。
9/10. 拌均匀即可。
10/10. 盛到盘子里，就可以吃了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、开胃等功效；可与虾米、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪湖玉藕热量222 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克