| 鸡蛋炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 鸡蛋炒菠菜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于摔跤26分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（350克）、鸡蛋（2个）、食用油（50克）、盐（10克）、葱（适量）、姜（少许）
1/5. 鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用
2/5. 菠菜择洗净切3厘米长
3/5. 锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用
4/5. 再热余油，放葱、姜末，炝锅炒菠菜
5/5. 加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与海带、茄子、胡萝卜搭配；与豆腐、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、洋葱、明虾搭配；与茶叶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒菠菜热量159 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克