| 减肥菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 899克 | 减肥菜粥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于速度滑冰13分钟消耗的热量...900 | |||||
减肥菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（不要加糖加奶的那种）（适量）、生菜（适量）、蘑菇（适量）、萝卜（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 蔬菜切成适当大小；锅里放水（依自己能吃多少定吧），等水半开的时候放蔬菜。
2/2. 水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。（不放牛奶就依自己口味放调料）
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、预防肿癌、补脾润肺等功效；可与豆腐、鲫鱼、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、消食等功效；可与羊排、五花肉、肥牛搭配；与桔子、金桔、阿胶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与红糖、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥菜粥热量199 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠307.2 毫克
- 钙396 毫克
- 铁14.43 毫克
- 钾1188 毫克