三鲜锅煲的热量和减肥功效

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三鲜锅煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	755克	三鲜锅煲热量/卡路里256千卡
热量256千卡，相当于擦地67分钟消耗的热量...228

三鲜锅煲的做法共2个步骤

香菇（适量）、冬笋（适量）、火腿（适量）、皮肚（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（适量）、精盐（适量）、味精（适量）、猪油（适量）、高汤（适量）、白糖（适量）

1/2. 香菇、冬笋、皮肚切成片，下锅煮熟，用调料调味，起锅放入小砂煲中。

2/2. 火腿、胡萝卜、莴笋切成长片，焯水后整齐摆放在小砂煲中的菜肴上，烧热即食。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、提高免疫力等功效；可与带鱼、花菜、豆腐搭配；与河蟹、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、益气和胃、解毒透疹等功效；可与木耳、鲍鱼、海参搭配；与糖浆、羊肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、紫菜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、下气等功效；可与香菇、西兰花、莴笋搭配；与辣椒、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、防癌、尿血等功效；可与黑木耳、桃、桃子搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；