| 栗子娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 429克 | 栗子娃娃菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于网球9分钟消耗的热量...480 | |||||
栗子娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟栗子（100克）、娃娃菜（2棵）、蘑菇（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 娃娃菜洗净，顺着长度的方向切成几瓣。
2/3. 用一点油盐把蘑菇炒一下，我总觉得蘑菇炒过会更鲜，放入栗子仁，加水，先煮五分钟。
3/3. 放入娃娃菜，再煮几分钟，至娃娃菜软，洒上胡椒粉、香油即可出锅。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、帮助消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、促消化、降血脂等功效；可与鲑鱼、火腿、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子娃娃菜热量70 千卡
- 脂肪7.44 克
- 蛋白质16.38 克
- 碳水化合物12.49 克
- 钠255 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克