| 冰糖糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 冰糖糯米莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于玩电脑169分钟消耗的热量...90 | |||||
冰糖糯米莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、糯米（适量）、冰糖（适量）、大枣（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 糯米泡半天备用，莲藕洗净去皮，将头切下保留
2/6. 把糯米塞进莲藕里，要塞满，可以借助筷子，使劲使劲，这样做出来的才够丰满
3/6. 用牙签将莲藕封口（以免煮时糯米跑出来）
4/6. 把弄好的莲藕放进锅里加水煮，加入冰糖、大枣和枸杞
5/6. 待汁水熬干，将煮好的莲藕静置晾凉
6/6. 吃时切片即可，用蜂蜜扫一点在表面
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生肌、预防贫血等功效；可与红螺、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖糯米莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克