向日葵蛋包饭的热量和减肥功效

1/14. 瘦肉切丁，并用少许料酒和蚝油腌制片刻，胡萝卜切丁、火腿肠切丁、干香菇提前泡发好切丁，另准备玉米粒，青豆。

2/14. 准备好剩米饭和鸡蛋。

3/14. 锅中烧水，水开下入胡萝卜丁、玉米、青豆焯水至断生后捞起控干水份备用。

4/14. 锅中热油，下入腌制好的瘦肉丁滑炒至变色。

5/14. 接着下入香菇丁和火腿丁翻炒。

6/14. 再下入焯好水的青豆、玉米、胡萝卜翻炒。

7/14. 接着下入米饭，并调入少许盐巴，翻炒至米粒松散熟透，加入葱花，再调入少许鸡精翻炒均匀，盛起备用。

8/14. 鸡蛋打散，加一点点的水淀粉搅拌均匀，并过滤。

9/14. 平底锅预热后刷一层薄油，关火，倒入蛋液，转动锅子成一圆饼状，再开中火煎至一面熟后翻面在煎，煎好取出。

10/14. 把蛋皮的旁边用来做花瓣，其他切成均匀的小条。

11/14. 把米饭先盛在小碗里，然后倒扣在盘子中。

12/14. 用编篮子的方法先铺上蛋条。

13/14. 然后依次摆好花瓣。