| 上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 513克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于仰泳13分钟消耗的热量...420 | |||||
上汤娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、骨头汤（适量）、南瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）
1/5. 首先熬骨头汤，用大棒骨熬两三个小时即可
2/5. 将娃娃菜洗净，放入水中煮熟，以菜帮发软即可，捞出晾干水分
3/5. 南瓜去皮蒸熟，捣成南瓜酱
4/5. 取一大碗，放入骨头汤，鸡精，味精，盐，南瓜酱，搅拌至粘稠
5/5. 放入娃娃菜，即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、防癌治癌等功效；可与枣、绿豆、糙米搭配；与油菜、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤娃娃菜热量88 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠250.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾712 毫克