| 花朵三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 259克 | 花朵三明治热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于扫地59分钟消耗的热量...180 | |||||
花朵三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、生菜（适量）、火腿片（6片）、番茄酱（适量）
1/7. 准备材料：将番茄酱将装进一个裱花袋中。
2/7. 用花朵模具将火腿片压出花朵形状。
3/7. 土司也压出花朵形状。
4/7. 生菜同样压成花朵形状，如果没有花朵模具也可以其它模具压出形状。
5/7. 然后一层土司片，一层火腿片，一层生菜叠加摆好，这样顺序放了两层。
6/7. 最后一层再放一片土司片。
7/7. 用提前准备的番茄酱在花朵土司表面画上花朵。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 花朵三明治热量178 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物9.29 克
- 钠1545 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾1196 毫克