| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 860克 | 意大利面热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于爵士乐健身操97分钟消耗的热量...360 | |||||
意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圣女果（8～10个）、肉丸（4个）、西红柿（2个）、意大利面（1把）、黑胡椒（少量）、罗列碎（少量）、大蒜（少量）、奶酪（少量）、盐（适量）
1/7. 煮开水加入意大利面（两人份），再加入少许盐。盐能让面更加劲道一点
2/7. 另外起锅加入橄榄油，注意全程用中小火，橄榄油不宜过热。
3/7. 放入番茄小块翻炒，加入大肉球（提前准备好滴，因为没有提前解冻，所以放在一起了）。不停滴翻炒番茄使其变成粘稠的汁状
4/7. 加入奶酪
5/7. 一边切好圣女果（也可以不需要这一步，我只是觉得更美观和美味），准备入锅；另一边翻动意面
6/7. 分别把煮好的意面和圣女果片放入炒锅内，然后加入以下香料，不停地翻炒和搅拌意面。注意：全程都是小火哟
7/7. 美味的家常版meatball spaghttini就做好啦～
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、促消化、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、润肠胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、西葫芦、西兰花搭配；与南瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量582 千卡
- 脂肪7.58 克
- 蛋白质23.49 克
- 碳水化合物20.52 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克