| 土司鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 土司鸡蛋卷热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于水球54分钟消耗的热量...600 | |||||
土司鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（一个）、蜂蜜（适量）、牛油果（适量）、牛奶（适量）
1/6. 准备好材料，鸡蛋打好，最好是放在深口盘子里，一会儿好蘸面包，牛油果切开，不喜欢牛油果可以换成其他水果，香蕉啊，草莓啊，芒果啊之类的
2/6. 牛油果不甜可以搭配一个甜水果，这里我加了一块猫山王，味道太赞了！
3/6. 面包切掉皮，用擀面杖压实，不然一会儿卷的时候容易碎
4/6. 把水果放上，加上自己喜欢的酱汁，我加了一点蜂蜜
5/6. 然后卷起来蘸好蛋液就可以上平底锅煎一下，我家是不粘锅所以不用油也可以，铁锅的话最好可以用黄油煎，没有其他油也可以，煎至表面金黄就可以出锅啦！剩下的边我也没有浪费，蘸了蛋液也煎了一下
6/6. 切好，码盘，配上山竹，再冲一杯牛奶芝麻糊，味道棒极啦！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、健脾、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、清热解毒等功效；可与牡蛎 、银鱼、茼蒿搭配；与菠萝、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司鸡蛋卷热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克