| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 三明治热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于高抬腿70分钟消耗的热量...600 | |||||
三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、香肠（一根）、鸡蛋（一个）、生菜（一片）、盐（少许）、沙拉酱（适量）
1/12. 准备食材，这个是做三个三明治的量
2/12. 面包片切去边缘部分，肠切片
3/12. 平底锅内放油，放鸡蛋。
4/12. 煎好翻过来煎另一面
5/12. 另外两个也一样，上面放一点点盐
6/12. 取一个面包片涂上沙拉酱
7/12. 放一片生菜
8/12. 放入煎好的鸡蛋
9/12. 放两片肠
10/12. 在取个面包片涂上沙拉酱
11/12. 盖在肠上面，就ok了。
12/12. 儿子超爱吃！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与明虾、干辣椒、基围虾搭配；与桔子、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、促消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量701 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质39.23 克
- 碳水化合物17.38 克
- 钠2692.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾1500 毫克