| 豆乳面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 436克 | 豆乳面包布丁热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于足球81分钟消耗的热量...420 | |||||
豆乳面包布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、面包（一袋）、豆浆（100毫升左右）、朗姆酒（一勺）、麦片（适量）
1/4. 把面包芯儿切成方块，放入容器里
2/4. 加一点麦片
3/4. 3把两个鸡蛋打匀，加糖，加入豆浆，
4/4. 把3倒入容器里，在撒一把蔓越莓干。（也可以撒葡萄干啊，坚果儿啊，你想吃啥就放点啥，就地取材的原则是关键）最后放进烤箱，上下火200°烤30分钟，就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与紫菜、西红柿、生菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、补虚损、除热等功效；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、消热防暑、化痰等功效；可与莲子、花生、核桃搭配；与鸡蛋、药物、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆乳面包布丁热量566 千卡
- 脂肪19.5 克
- 蛋白质20.85 克
- 碳水化合物32.68 克
- 钠375.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾274 毫克