| 日式沙拉汁焗带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 1168千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 920克 | 日式沙拉汁焗带鱼热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于棒球234分钟消耗的热量...300 | |||||
日式沙拉汁焗带鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
带鱼（920克）、日式沙拉汁（50毫升）、芥花油（适量）、生粉（适量）、葱（少许）、鸡粉（少许）、食盐（2小勺）、料酒（3汤匙）、姜（适量）
1/11. 准备好所有食材
2/11. 带鱼洗净切大段，加料酒、食盐和鸡粉腌制2小时
3/11. 用厨房纸吸干水份
4/11. 双面扑层簿簿的生粉
5/11. 锅热倒入芥花油，煸香葱香后盛出
6/11. 放入带鱼块开中火
7/11. 煎制双面金黄
8/11. 倒入葱姜、温水加盖大火
9/11. 待卤汁煎干时倒入日式沙拉汁
10/11. 转大火收汁即可
11/11. 盛入碗中
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、治疗高血压、养肝补血等功效；可与豆腐、千张、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式沙拉汁焗带鱼热量1168 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克