炒酸奶雪糕冰淇淋的热量和减肥功效

1/17. 我们需要准备的材料有牛奶、酸奶、叶酸菊粉、香草精、草莓、猕猴桃、芒果、蓝莓。

2/17. 将酸奶倒入酸奶机中。

3/17. 然后接着把牛奶倒入酸奶机中。

4/17. 然后加入叶酸菊粉。大家对叶酸菊粉可能很陌生，其实在国外高端的酸奶、果汁饮品、甜品、包括冰淇淋都会有添加叶酸菊粉的。叶酸菊粉可以帮助人体调节肠道菌群，通便排毒的效果很好，所以欧洲很多医生会推荐给严重便秘和需要减肥的人群（不像国内医生上来就给开很多的药）另外叶酸菊粉还有一个好处就是可以帮助糖尿病人稳定血糖和控制并发症，在欧洲和美国非常多糖尿病人都长期使用叶酸菊粉！而且欧洲和美国都建议人们每天摄入一定量的叶酸菊粉，对人体健康帮助非常大！所以我们今天按照配方也添加了叶酸菊粉。

5/17. 快速搅拌均匀

6/17. 酸奶机一般发酵酸奶需要8个小时，我一般晚上做，第二天早晨酸奶就做好了，做好以后您尝一下口感，根据个人的喜好可以适量添加砂糖。

7/17. 将清洗过的草莓切小块。

8/17. 将去皮的猕猴桃切片后再切十字刀小块。

9/17. 芒果方格花刀后取下芒果肉。

10/17. 蓝莓也清洗过后，就可以把所有的水果食材汇总了。

11/17. 酸奶经过一夜的发酵以后，加上叶酸菊粉，真的是满满的益生菌，满满的健康。将酸奶倒入料理杯中。

12/17. 在酸奶中加入香草精。

13/17. 搅拌均匀，让酸奶和香草精充分融合。

14/17. 我用的是烤盘，上面铺一层烘焙油纸，然后倒上酸奶。

15/17. 根据人数控制大小，然后铺上我们之前处理好的水果。

16/17. 将所有水果铺好以后，放入冰箱冷冻层，冷冻2小时左右就可以取出。