| 腰果南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 280克 | 腰果南瓜羹热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于擦地58分钟消耗的热量...228 | |||||
腰果南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、腰果（30克）、温水（400毫升）
1/3. 南瓜洗净，皮用牙刷刷洗干净，连皮带籽蒸熟后放入破壁机;腰果用凉开水洗净后放入破壁机
2/3. 加入温水打成细滑浓稠浆
3/3. 倒入碗内，用豆浆或椰奶点缀一下，放上松子即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、治疗高血压等功效；可与芦荟、牛腩、燕麦搭配；与羊排、辣椒、虾相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、催乳、通乳汁等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果南瓜羹热量221 千卡
- 脂肪43.95 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物35.49 克
- 钠12.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾805 毫克