| 青菜虾皮拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 472克 | 青菜虾皮拉面热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于背部训练129分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜虾皮拉面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、虾皮（适量）、拉面（适量）、料酒（适量）
1/11. 准备好的用料。
2/11. 青菜洗净，沥干。
3/11. 改刀切段。
4/11. 虾皮过遍凉水。
5/11. 加水，一点料酒熬成虾皮汤。
6/11. 面里面配好的酱料包。
7/11. 在虾皮汤里加入配好的酱料烧开。
8/11. 烧开一锅水，水开后加点盐，把青菜放进烧开。
9/11. 再把面条加进烧开，改中火烧两分钟盛出。
10/11. 在面碗里面加入虾皮汤就可以。
11/11. 青菜虾皮拉面就做好了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、降血压等功效；可与南瓜、白菜、小白菜搭配；与茶叶、橄榄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青菜虾皮拉面热量453 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质38.2 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠5131.2 毫克
- 钙1081 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾795 毫克