| 薄荷蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 薄荷蔬菜沙拉热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于练武术9分钟消耗的热量...790 | |||||
薄荷蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（100）、玉米粒（15克）、鸡肉丝（15克）、圣女果（三个）、薄荷叶（20克）、黄瓜（5克）、甜椒丝（少许）、盐（少许）、沙拉酱（适量）、胡椒粉（少许）
1/3. 先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。
2/3. 用生菜叶排放于放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
3/3. 鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、促消化等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、防治肝病等功效；可与松子、豌豆、菜花搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、帮助消化、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薄荷蔬菜沙拉热量114 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物90.46 克
- 钠242.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3 毫克
- 钾1147 毫克