| 向日葵土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 103克 | 向日葵土豆沙拉热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于砍柴27分钟消耗的热量...360 | |||||
向日葵土豆沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（1个）、土豆（3个）、沙拉酱（适量）、牛奶（1勺）、盐（1/3茶匙）、黄瓜（半根）、胡椒粉（少量）
1/11. 土豆洗净放锅内蒸熟，筷子可轻松插入即可。
2/11. 熟土豆去皮放碗内压碎，加一勺牛奶拌匀使之细腻光滑。
3/11. 熟土豆去皮放碗内压碎，加一勺牛奶拌匀使之细腻光滑。
4/11. 放盐和胡椒粉去涩。。
5/11. 放入3中的蛋白，少量蛋黄和黄瓜末。
6/11. 拌匀所有料。
7/11. 放入盘内整成圆形略有凸起，形同倒扣的碗。
8/11. 平行挤上沙拉酱。
9/11. 交叉挤沙拉酱。
10/11. 撒上剩余的蛋黄粒。
11/11. 黄瓜片沿四周装饰。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 向日葵土豆沙拉热量160 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质12.58 克
- 碳水化合物1.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克