| 一帆风顺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1087克 | 一帆风顺热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于吹雪机205分钟消耗的热量...270 | |||||
一帆风顺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、饼干（1片）、草莓（1个）、菠菜（1颗）、青豆（若干）、胡萝卜（1片）、黄瓜（1根）、香椿芽（1个）、青椒（四分之一）、沙拉酱（少许）、巧克力酱（少许）
1/8. 鸡蛋煮熟，中间切开成两半。
2/8. 青豆煮熟，和少许黄瓜一起切碎，越碎越好。
3/8. 把鸡蛋黄碾成泥，和切碎的青豆、黄瓜碎，沙拉酱一起搅拌匀。
4/8. 把步骤三的蛋黄黄瓜青豆泥放入蛋白中。
5/8. 胡萝卜、青椒切成三角形，插在蛋黄酱上。小帆船就做好了。
6/8. 黄瓜取头部，切一段，然后切片。
7/8. 剩余黄瓜切条。
8/8. 摆盘，用饼干，巧克力酱，香椿芽，和菠菜叶点缀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米面、羊排、韭菜搭配；与豆奶、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、减肥、预防便秘等功效；可与榛子、冰糖、玉米搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、防治痔疮等功效；可与海带、羊肝、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 一帆风顺热量924 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质30.38 克
- 碳水化合物100.55 克
- 钠370.1 毫克
- 钙227 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾954 毫克