| 黄豆藜麦排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 604克 | 黄豆藜麦排骨汤热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡，相当于帆船运动566分钟消耗的热量...180 | |||||
黄豆藜麦排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、排骨（适量）、藜麦（适量）
1/8. 黄豆提前泡发。
2/8. 骨头洗净后冷水下锅氽烫去除血沫和杂质。
3/8. 排骨氽烫好后捞出温水洗净备用。
4/8. 藜麦用清水淘洗干净。
5/8. 将排骨放入电砂煲中煮开后倒入黄豆。
6/8. 再次煮一个小时后放入藜麦。
7/8. 继续煲至两个小时后即可断电后用余温焖煮。
8/8. 盛出前放少许食盐调味即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、壮骨、美白护肤等功效；可与花生、牛蹄筋、红枣搭配；与基围虾、北极虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润燥等功效；可与海带、冬瓜、蘑菇搭配；与鲫鱼、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆藜麦排骨汤热量1699 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物62.4 克
- 钠56.5 毫克
- 钙174 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1316 毫克