| 金针拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 金针拌黄瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于举重20分钟消耗的热量...180 | |||||
金针拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（1包）、黄瓜（1根）、辣椒油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白醋（适量）
1/4. 把黄瓜切成粗一点的丝,大蒜砸成蒜泥。
2/4. 金针菇去掉根部用热水焯软,用凉水过凉。
3/4. 把砸好的蒜泥到入黄瓜.金针菇里,加白醋.盐.味精.辣椒油。
4/4. 搅拌均匀,清脆.简单的金针拌黄瓜就好了。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肝、油菜、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针拌黄瓜热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克