| 水果面包营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 827克 | 水果面包营养早餐热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于水中柔软体操127分钟消耗的热量...240 | |||||
水果面包营养早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
华夫饼（一小包）、菠萝（适量）、猕猴桃（适量）、香蕉（适量）、枸杞（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备好需要用到的食材。水果根据自己的喜好，可随意搭配，面包也不一定要用华夫饼，像我这图中用得法式小面包也行。
2/6. 菠萝、香蕉切粒，拌上沙拉酱（没沙拉酱可用酸奶替换），然后就直接抹在面包上，面包可以自己切成你喜欢的形状，摆盘也可以根据自己喜欢的来，最后抹上番茄酱就ok了。
3/6. 再配上现磨的热豆浆，或者现冲的热牛奶，一定会美美的。
4/6. 拉隔壁家的小朋友来当小评委。
5/6. 结果表明，真的很不错。
6/6. 认真吃饭穿衣，其实也是认真生活认真做人的一部分。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除感冒、帮助消化等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强体质、美容等功效；可与橙子、蛋黄、大米搭配；与河蚌、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、预防便秘、解毒等功效；可与燕麦、芝麻、冰糖搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果面包营养早餐热量507 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质2.43 克
- 碳水化合物50.46 克
- 钠12 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾611 毫克