| 菠菜香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 总量 | 907克 | 菠菜香热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于长笛472分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜香的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、绿豆芽（250克）、面皮（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）、鸡粉（适量）、精盐（适量）
1/3. 先把菠菜绿豆芽清洗干净，空干水分，擀面皮二合一
2/3. 中火煎制两面金黄色
3/3. 转小火继续煎一分钟，出锅成盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、清洁皮肤等功效；可与羊肝、海带、香油搭配；与黄豆、黄鳝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、治疗便秘、解诸毒等功效；可与蛤蜊、鲫鱼 、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 菠菜香热量945 千卡
- 脂肪3.72 克
- 蛋白质11.89 克
- 碳水化合物52.76 克
- 钠29 毫克
- 钙152 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾575 毫克