| 芹叶拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 200克 | 芹叶拌豆腐热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于拳击22分钟消耗的热量...360 | |||||
芹叶拌豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（50克）、豆腐（150克）、芝麻油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、黑芝麻（适量）
1/12. 芹菜叶洗干净用冷水浸泡5分钟。
2/12. 豆腐洗干净。
3/12. 豆腐切成块。
4/12. 芹菜叶入煮锅焯水后捞出沥干水。
5/12. 豆腐入煮锅焯水后捞出沥干水。
6/12. 焯水后的芹菜叶放入容器中加盐搅拌。
7/12. 加味精搅拌。
8/12. 加芝麻油搅拌。
9/12. 搅拌均匀放入盘中。
10/12. 豆腐中加盐、味精、芝麻油搅拌均匀。
11/12. 将豆腐放在芹菜叶上。
12/12. 撒上黑芝麻即可享用。
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、提神、养血补虚等功效；可与百合、鸭肉、香芋搭配；与蛤蜊、牡蛎、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、利小便、生津止渴等功效；可与绿茶、圆生菜、羊肉搭配；与菠菜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹叶拌豆腐热量132 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠173.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾253 毫克