| 香油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 香油菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于盖屋顶6分钟消耗的热量...360 | |||||
香油菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蔬之鲜（适量）、蚝油（少许）、盐（少量）、香油（1匙）
1/4. 菠菜洗净
2/4. 水烧开，倒入，烫一下菠菜，变色之后立刻把开水控掉。
3/4. 开水控掉之后，倒入凉水凉一下，控掉水。
4/4. 倒入蔬之鲜、盐、蚝油、香油，拌均装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生、粉丝、香油搭配；与猪肉、牛肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香油菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克