| 青菜肉末绵粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 397克 | 青菜肉末绵粥热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于做头发397分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜肉末绵粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（150克）、肉末（80克）、大米（半杯）、盐（适量）、黑芝麻（少许）
1/7. 备好青菜肉末及半杯米。
2/7. 将食材洗好入破壁机。
3/7. 加入指定水位的清水。
4/7. 再加入适量的细盐。
5/7. 选择好煮制模式，再预约好一个时间。
6/7. 轻轻松松一份青菜肉末粥就完成了。
7/7. 这样子一份青菜肉末绵粥就完成了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、补虚等功效；可与魔芋、黑木耳、芦笋搭配；与茶叶、菠菜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与白果、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉末绵粥热量992 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠137 毫克
- 钙951 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾725 毫克