| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 799克 | 炒酸奶热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于郊游89分钟消耗的热量...240 | |||||
炒酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、芒果（两个）、小西红柿（适量）、酸奶（适量）
1/7. 食材准备
2/7. 切芒果
3/7. 用勺子把芒果果肉挖出来
4/7. 西红柿对半切 火龙果半个
5/7. 酸奶满过水果 放入冰箱冷藏4个小时
6/7. 倒扣 用吹风机把边吃一下 脱模 切块
7/7. 切成块 或者敲碎都行 直接吃??????
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、降血糖、抗神经炎等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、清热生津等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量357 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.92 克
- 碳水化合物34.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克