| 猪骨山药玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1125克 | 猪骨山药玉米汤热量/卡路里2105千卡 | |||
 热量2105千卡，相当于帆船运动702分钟消耗的热量...180 | |||||
猪骨山药玉米汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（1条）、胡萝卜（1个）、玉米（3个）、猪骨（适量）、猪肉末（适量）、盐（少许）、香菜（适量）
1/9. 猪骨焯水洗净。
2/9. 砂锅煮开水放入骨头。盖上盖子转中小火煲15分钟。
3/9. 玉米切块。
4/9. 山药，胡萝卜切块。
5/9. 15分钟后放入玉米，煮开继续煲半小时。
6/9. 放入山药和胡萝卜，再煲20分钟。
7/9. 最后放入肉碎粒，家中有小侄子，他喜欢的，嘻嘻。
8/9. 肉碎熟了即可调入少许盐关火。
9/9. 放点香菜即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、固肾益精、益胃补肾等功效；可与玉米、银耳、扁豆搭配；与荞麦米、甘遂、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、消食等功效；可与鲈鱼、香菜、豆浆搭配；与水萝卜、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、防癌等功效；可与芥蓝、大豆、松仁搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、壮腰膝、补中益气等功效；可与西洋参、淮山、米醋搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪骨山药玉米汤热量2105 千卡
- 脂肪44.2 克
- 蛋白质61.5 克
- 碳水化合物45.3 克
- 钠77.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾613 毫克