| 南瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 南瓜布丁热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于听音乐121分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、鸡蛋（1个）、牛奶（55毫升）、白糖（20克）
1/9. 准备食材：南瓜，鸡蛋，牛奶，糖
2/9. 南瓜切小块，放入整锅蒸熟
3/9. 鸡蛋打散，搅拌均匀
4/9. 蒸熟的南瓜用勺子压成泥
5/9. 把器皿放入整南瓜的锅里，用余温把器皿预热
6/9. 把糖加入南瓜里拌均匀，再倒入牛奶，蛋液，搅拌均匀
7/9. 用滤网过滤三次南瓜蛋液，可以让南瓜布丁的口感更细腻，再将南瓜蛋液装入器皿，半分满即可
8/9. 用保鲜膜，封好瓶口，并用牙签扎几个小洞，放入蒸锅，中小火十分钟
9/9. 简单又好吃的南瓜布丁就完成了，香甜软糯，用来给宝宝做点心，下午茶都非常合适哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、益气等功效；可与枣（鲜）、火腿、虾皮搭配；与明虾、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与洋葱、黄豆、青椒搭配；与味精、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜布丁热量121 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克