鲜榨黄瓜雪梨汁的热量和减肥功效

1/13. 准备所需食材，很简单，就三样。新鲜黄瓜、雪梨、叶酸菊粉。不用水，也不用准备糖。

2/13. 将黄瓜清洗干净，切小段备用。

3/13. 然后将黄切成长条状，方便放入原汁机。

4/13. 将雪梨也清洗后切条备用。

5/13. 准备好的食材就是这个样子了，切成这样的形状主要是方便进入原汁机。

6/13. 然后将黄瓜放入原汁机。

7/13. 接着将雪梨条也放入原汁机，最好是混合着放入。

8/13. 这是原汁机出来的果蔬渣。可以丢弃啦！

9/13. 请大家看清楚，我没有放一滴水，但还是出来了好多果汁，因为黄瓜和雪梨的水分都比较多。

10/13. 将果汁过滤下口感更细腻，如果没有原汁机的朋友用搅拌料理机直接搅拌后过滤也可以，但可能果汁没有这么多。

11/13. 然后先将果汁搅拌一下，快速倒入叶酸菊粉，叶酸我不多介绍了，不懂的自己度娘，好处大大滴，菊粉也是一样有很多好处，最早在欧洲是代糖用的，但不是很甜，后面被蔗糖等其他植物取代，但后面人们发现其有很多健康功效，比如可以快速通便排毒（对有便秘的人非常好用），稳定血糖（国外很多糖尿病人常年饮用）等等，还有在国外很多模特都是长期饮用，来保持身材（国内就叫减肥了，国外叫体重管理）。所以在国外很多权威机构都是推荐人们每天定量摄入的。

12/13. 倒入叶酸菊粉后，一定要快速搅拌，不然容易结块，搅拌的好的话会全部溶解的哦！