| 红豆薏米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 800克 | 红豆薏米粉热量/卡路里2760千卡 | |||
 热量2760千卡，相当于泡澡1380分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（400克）、红豆（400克）
1/7. 红豆薏米各取等量份就可以，其实不用称量，量多少看自己的烤盘大小随意，只要能把烤盘铺满2层就可以，太少了也会浪费能源
2/7. 把红豆薏米清洗干净后放到一个铺着纱布的笼屉之类的容器上，摊平，放到有阳光照射的地方晾干，随时拨动，阳光足有2小时就晾干了
3/7. 如果着急操作，可以用吹风机吹，同时在用干毛巾交替擦拭，也很快就会干
4/7. 晾好的红豆薏米放到烤盘上踏平
5/7. 放到烤箱中层，上下火130度，时间80分钟即可，烘焙的中间可以带上防烫手套拨动几次。
6/7. 烘焙好的红豆薏米用料理机打磨成细腻的粉状
7/7. 可以早晚随时取量用开水冲食
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、护发、健脾胃等功效；可与红枣、粳米、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、利小便、抗癌等功效；可与鲤鱼、黑米、粳米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粉热量2760 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克