| 南瓜红枣莲子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜红枣莲子甜汤热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于扎马步14分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜红枣莲子甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、红枣（12颗）、莲子（25克）、冰糖（适量）、桂花（少许）
1/4. 准备所有食材。红枣和莲子表面洗净。
2/4. 南瓜洗净去皮切块。
3/4. 将红枣和莲子放进锅内，加适量水入锅，用大火煮开转小火煮10分钟。然后加入南瓜继续小火煮20分钟。
4/4. 最后关火前放入冰糖待融化即可。可加入桂花增添风味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与枣、排骨、牛腩搭配；与荞麦、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜红枣莲子甜汤热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克