| 南瓜烩汤菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 893克 | 南瓜烩汤菜热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于转呼啦圈47分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜烩汤菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、白菜（适量）、土豆（1个）、生抽（4匙）、姜（适量）、食盐（2匙）、花椒粉（1小匙）、葱花（适量）
1/10. 准备好食材。
2/10. 锅中放油 油热后将姜末炒香。
3/10. 随后放入葱末翻炒。
4/10. 放入南瓜和土豆翻炒。
5/10. 翻炒片刻后，加入酱油，食盐，花椒粉。
6/10. 加入清水煮。
7/10. 烧开后加入白菜继续煮。
8/10. 煮开后撒入葱花。
9/10. 继续煮一两分钟后烹出香味即可关火。
10/10. 简单美味的南瓜汤烩菜就可以吃了！清淡又营养！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、防癌治癌等功效；可与火腿、莲子、牛腩搭配；与羊排、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解热除烦、解渴利尿等功效；可与排骨、红枣、蛋黄搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜烩汤菜热量235 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物12.48 克
- 钠262.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾438 毫克