| 彩色果蔬面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 317克 | 彩色果蔬面条热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于铲东西10分钟消耗的热量...360 | |||||
彩色果蔬面条的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、紫甘蓝（一个）、红心火龙果（一个）、菠菜（100克）、面粉（适量）
1/11. 红心火龙果榨成汁。
2/11. 南瓜蒸好榨汁。直接榨汁也行。磨的细一些。
3/11. 紫甘蓝取几片榨汁
4/11. 菠菜汁，也可以用芹菜。然后橘黄色可以用胡萝卜，我这次没弄。
5/11. 然后依次和成彩色面团
6/11. 这一步特别说一下，普通面条你可以手擀，就是把面擀成一张很大的皮，然后从上到下对折，再对折，再对折。然后从右开始切细条，可能很多人看不懂，下次做一定补上图。做空心面或者龙须面之类的就要面条机了，根据面条机提示放面粉菜汁。等待成品就可以了。
7/11. 南瓜空心面
8/11. 菠菜空心面
9/11. 火龙果空心面
10/11. 左边紫色的是紫甘蓝空心面
11/11. 另一种面条
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与糙米、牛肉、墨鱼搭配；与鲤鱼、大花蟹 、海鱼相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、防治痔疮等功效；可与猪肝、魔芋、白茅根搭配；与黄豆、奶酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色果蔬面条热量61 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物14.85 克
- 钠22.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克