| 迷你鸡蛋干汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋干 | 克 | 731千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 445克 | 迷你鸡蛋干汉堡热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于健美操125分钟消耗的热量...480 | |||||
迷你鸡蛋干汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋干（1块）、龙利鱼（1块）、小面包（3只）、色拉酱（适量）、黄油（少许）、生粉（适量）
1/12. 准备的原料。
2/12. 鱼柳切小块（大小和面包差不多）加盐，料酒，胡椒粉腌制20分钟。
3/12. 鸡蛋干片成薄片。
4/12. 小面包葱中间切开。
5/12. 锅里加点黄油。
6/12. 切面朝下，小火烘几十秒。
7/12. 腌好的鱼柳两面粘上淀粉。
8/12. 油锅里小火慢煎。
9/12. 两面煎成金黄色待用。
10/12. 烘好的面包先涂上一层色拉酱。
11/12. 再将鱼块，鸡蛋干铺上。
12/12. 合起来开吃！
食材功效信息
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 迷你鸡蛋干汉堡热量998 千卡
- 脂肪42.35 克
- 蛋白质65.05 克
- 碳水化合物4.95 克
- 钠661.8 毫克
- 钙288 毫克
- 铁8.29 毫克
- 钾802 毫克