| 爱心土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 264克 | 爱心土豆饼热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于盖屋顶60分钟消耗的热量...360 | |||||
爱心土豆饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜丁（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、火腿粒（适量）、土豆（两个）、盐（一匙）、鸡精（半匙）、食用油（适量）
1/12. 土豆切成片蒸熟。
2/12. 剥掉土豆皮。
3/12. 碾压成土豆泥。
4/12. 加入一个鸡蛋，加入胡萝卜丁，玉米粒，火腿粒和青豆。
5/12. 加入盐和鸡精。
6/12. 搅拌均匀，如果太干，可以加点水。
7/12. 锅中刷一层油烧热，娶一个心形的慕斯圈，内壁刷一层油，放在锅中。
8/12. 取适量的土豆泥，填入慕斯圈中。
9/12. 压一下，使其平整。
10/12. 定型后取掉慕斯圈。
11/12. 接下来用同样的方法制作下一个，中通翻面接着烙另一面。
12/12. 两面全都烙熟后，出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与圆生菜、紫菜、银鱼搭配；与雪莲果、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、健脑等功效；可与牛膝、鸽肉、烤肉搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心土豆饼热量358 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物88.22 克
- 钠144.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾640 毫克