| 香菇菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 香菇菜包热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于跳台滑雪5分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇菜包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、鲜辣粉（适量）、干香菇（5朵）、面粉（500克）、酵母（3克）、食用油（适量）、白糖（适量）、生姜（1块）、盐（适量）
1/13. 准备的原料。
2/13. 干香菇加清水泡发。
3/13. 面粉加250克的水，酵母。
4/13. 揉成光滑的面团发好。
5/13. 青菜洗净，料理机打碎。（没有的用刀剁）
6/13. 绞碎的青菜挤干水分。
7/13. 香菇剁碎，生姜剁成沫。
8/13. 香菇，生姜，鲜辣粉，油，一点白糖，盐加入青菜里。
9/13. 搅拌均匀。
10/13. 发 好的面团分成相等量的小份。
11/13. 擀成面皮，包人适量的馅。
12/13. 捏成柳叶状再次发好。
13/13. 水开大火蒸十分钟，再焖5分钟就可以。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菜包热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克