| 芝士牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 芝士牛排饭热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于迪斯科87分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士牛排饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、黑椒牛排（1块）、芝士（20克）、食用油（5毫升）
1/9. 备好食材：大米，芝士，速冻牛排；
2/9. 大米淘洗干净；
3/9. 淘洗干净的大米放进电饭煲内胆里，加入适量清水；清水量高于大米2cm处；
4/9. 合上盖子，煮饭模式选择“标准饭”，口感选择“劲道”，米粒选择“长粒米”；
5/9. 牛排不用解冻，两面刷油用炸锅炸至七分熟；也可等牛排解冻后，用煎锅煎熟；
6/9. 米饭还有8分钟煮熟时，放入炸好的牛排；
7/9. 铺上芝士；
8/9. 合上盖子，让它继续煮，直至时间结束；如果时间来不及，或者米饭已经煮熟了；那就用“热饭”功能，时间也用8分钟左右；
9/9. 程序结束后，将【芝士牛排饭】盛出，用小番茄装饰。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、促消化等功效；可与黑米、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛排饭热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克